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아침 첫발 통증, 이 패턴이면 족저근막염 의심 아침 첫발이 찌릿했는데, 몇 걸음 뒤엔 괜찮아지는 통증하루를 시작하는 순간부터 발뒤꿈치가 날카롭게 아픈데, 신기하게도 몇 걸음 걷고 나면 통증이 누그러지는 경우가 있다. 이런 패턴은 흔히 ‘족저근막염’에서 자주 보이는 흐름이라고 한다. 발바닥을 받쳐주는 섬유띠가 밤사이 수축했다가, 아침에 체중이 실리면서 자극을 받는 구조라서 그렇다.내가 놓치기 쉬운 원인들발에 무리가 가는 생활은 생각보다 다양하다. 오래 서 있는 일, 갑자기 늘어난 걷기·러닝, 체중 증가, 쿠션이 약한 신발, 그리고 종아리 근육이 뻣뻣한 상태가 겹치면 발바닥에 ‘미세 손상’이 누적되기 쉽다고 한다. 문제는 이 손상이 쌓이면 통증이 만성으로 가기 쉽다는 점이다.기본 치료의 중심은 “스트레칭”가장 많이 권하는 건 종아리(아킬레스)와 발바닥 .. 2026. 1. 26.
보이지 않던 시야가 다시 돌아오기까지, 뇌졸중 이후 내가 선택한 재활 보이지 않던 시야가 돌아오기까지뇌졸중 이후, 디지털치료기기 ‘비비드브레인’ 사용 후기뇌졸중 이후 가장 힘들었던 건, 걷는 것도 말하는 것도 아니었다.**‘보이지 않는다는 것’**이었다.눈은 뜨고 있는데, 세상의 반이 사라진 느낌.어둡다기보다는, 뭔가 있는 것 같긴 한데 분명하지 않은 상태.마치 새벽이 오기 직전, 아직 해가 뜨지 않은 하늘처럼 흐릿했다.병원에서는 흔히 말한다.“시간이 지나면 좋아질 수도 있습니다.”하지만 그 말은, 달리 말하면 지금 당장 해줄 수 있는 게 없다는 뜻이기도 했다.“그냥 두는 것 말고, 해볼 수 있는 건 없을까”그러다 알게 된 것이 비비드브레인이라는 디지털치료기기였다.VR 기기를 쓰고, 매일 일정 시간 시각 훈련을 하는 방식이라고 했다.솔직히 처음엔 반신반의했다.안 보이는데,.. 2026. 1. 26.
파킨슨·치매 예방의 골든타임, '장 건강'에 답이 있다 파킨슨과 치매, 뇌만의 문제가 아니다장’에서 시작되는 신호에 주목해야 하는 이유파킨슨병이나 치매 같은 퇴행성 뇌질환을 떠올리면 대부분 뇌 속 신경세포의 문제를 먼저 생각한다. 하지만 최근 의료계에서는 전혀 다른 출발점이 주목받고 있다. 바로 장관 건강, 더 정확히 말하면 장 내 미생물 환경이다.장과 뇌가 신경·면역·호르몬을 통해 긴밀히 연결돼 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 이를 ‘장–뇌 축(Gut–Brain Axis)’이라고 부른다. 그런데 이 연결고리가 단순한 기분이나 소화 문제를 넘어, 파킨슨병의 발생 시점과 진행 양상까지 좌우할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.잠버릇이 보내는 경고, ‘렘수면 행동장애’파킨슨병과 밀접하게 연결된 증상 중 하나가 렘수면 행동장애다.자면서 발차기를 하거나 소리를 지.. 2026. 1. 25.
“매일 마신 커피 한 잔, 뇌를 망가뜨렸다… 원인은 ‘이 물건’” "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 매일 마신 커피가 독이 됐다“낡은 보온병 하나가 뇌를 망가뜨릴 수 있습니다”아침마다 아무 생각 없이 챙기는 커피 한 잔.하지만 그 커피가 20년 된 낡은 보온병에 담겨 있었다면 이야기는 완전히 달라집니다.최근 해외에서 보고된 한 사례는 “생활용품도 노후되면 위험해질 수 있다”는 사실을 극단적으로 보여줍니다. 50대 남성이 만성 납 중독으로 뇌 손상을 입고 결국 사망에 이르렀는데, 원인으로 지목된 것은 다름 아닌 오래된 보온병에 담아 마신 커피였습니다.이 사건은 특정 개인의 특이한 사례라기보다,우리 모두가 매일 반복하는 생활 습관 속에 숨어 있는 현실적인 위험을 드러냅니다.낡은 보온병에서 왜 ‘납’이 나올까?보온병 .. 2026. 1. 19.
암 극복의 시작!/수술 후 요양/이젠 집처럼 편안하게 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."암 수술 후, 집으로 바로 돌아가기에는 아직 불안하고, 일반 병원에 계속 있자니 비용 부담이 크거나 전문적인 재활 치료가 필요한 분들이 많으실 거예요. 오늘 블로그 포스트에서는 암 수술 후 요양병원이 왜 중요한지, 그리고 어떤 점들을 고려해서 선택해야 하는지에 대해 자세히 알려드릴게요. 건강한 일상으로의 복귀를 위한 현명한 선택, 함께 고민해봐요.안녕하세요! 사랑하는 가족이 혹은 본인이 암 수술을 받으셨다면, 이제 새로운 국면인 '회복'과 '재활'의 단계에 접어드셨을 거예요. 수술이 성공적으로 끝나도 몸은 여전히 쇠약하고, 항암 치료나 방사선 치료가 남아있을 수도 있습니다. 이런 시기에 필요한 것은 단순히 쉬는 것 .. 2026. 1. 17.
10분 미라클 모닝/2026년 바쁜 당신을 위한/초간단 운동 루틴 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."2026년, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶으신가요? 매일 아침 단 10분 투자로 하루를 활기차게 시작할 수 있는 '미라클 모닝 운동 루틴'을 소개합니다. 이 글을 통해 짧은 시간 안에 효과를 극대화하는 운동법과 꾸준함을 유지하는 팁을 얻어 가세요!2026년, 바쁜 당신을 위한 완벽한 아침 루틴을 찾고 계신가요? '미라클 모닝'의 중요성은 알지만, 운동까지 챙기기엔 시간이 부족하다면? 걱정 마세요! 제가 직접 경험하고 효과를 본 단 10분 미라클 모닝 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 짧은 투자로 하루의 활력을 되찾고, 꾸준함을 통해 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.왜 10분 미라클 모닝 운동일까요.. 2026. 1. 17.