운동4 식사의 균형: 건강과 다이어트의 관계 식사의 균형 건강과 다이어트의 관계에서 다이어트를 하려는 사람들은 대개 빠른 체중감량을 추구합니다. 그러나 이것은 건강에 나쁜 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 건강한 다이어트는 체중 감량을 달성하면서 올바른 영양소 섭취를 유지하는 것입니다. 이것은 곧 정상적인 식사 균형을 찾는 것을 말합니다. 정상적인 식사 균형은 건강한 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식습관은 지방을 태우고 체중 감량을 돕는 것뿐만 아니라 아침에 기상 후에 에너지가 넘칠 정도로 몸을 효과적으로 유지해 줍니다. 그리고 모든 영양소가 모두 포함되기 때문에 건강한 다이어트에 필수적입니다. 식사의 균형을 유지하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 원칙을 따르면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 결과를 얻을 수 있습니다. 첫.. 2023. 7. 20. 궤양성 대장염으로 인한 체중 감소 관리: 전문가 팁 및 전략 만성 염증성 장 질환인 궤양성 대장염을 앓는 생활은 체중 감량을 어려운 여정으로 만들 수 있습니다. 소화, 영양소 흡수 및 에너지 수준에 대한 조건의 영향은 건강을 손상시키지 않으면서 체중을 관리하는 신중한 접근이 필요합니다. 이 포괄적인 가이드에서는 궤양성 대장염을 앓는 동안 안전하고 효과적인 체중 감량을 달성하는 데 도움이 되는 실용적인 팁과 증거 기반 전략을 살펴봅니다. 1: 궤양성 대장염 및 체중 관리 이해하기 1.1 궤양성 대장염이란 무엇입니까? 궤양성 대장염은 주로 결장(대장)과 직장에 영향을 미치는 만성 염증성 장 질환(IBD)입니다. 결장 내벽의 반복적인 염증과 궤양을 특징으로 하며 다양한 증상과 잠재적인 합병증을 유발합니다. 궤양성 대장염은 IBD의 두 가지 주요 유형 중 하나이며, 다른.. 2023. 7. 19. 혈관 건강을 지키는 방법 적절한 식습관,체중,수면,건강 등. . . 혈관 건강을 지키는 방법에 대하여 이야기해 보겠습니다. '통즉불통 불통즉통(通則不痛 不通則痛). 이 말은 '통하면 아프지 않고, 통하지 않으면 아프다는 뜻이다. 우리 몸 어느 한 곳이든 막히면 통증이 발생한다는 뜻으로 동양의학의 개념 중 하나다. 이를 가장 잘 반영하는 곳이 '혈관'이다. - 혈관은 우리 몸에서 가장 중요한 부분 중 하나이며, 혈액과 산소 등을 우리 몸의 각 장기로 전달하는 역할을 합니다. 혈관은 혈액을 온몸으로 순환시키는 통로로 일직선으로 연결했을 때 약 10만㎞에 달한다고 알려져 있다. 동맥부터 손끝과 발끝 모세혈관까지 혈관을 타고 흐르는 혈액은 세포에 산소와 영양분을 공급하는 매우 중요한 역할을 한다. - 모든 혈관은 연결돼 있기 때문에 한 곳이 막히는 등 문제가 생기면 연쇄적으로 .. 2023. 6. 27. "장 건강의 원동력 마이크로바이옴의 놀라운 비밀" 목차 마이크로바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴이 신체 건강에 미치는 영향 마이크로바이옴을 증식하는 방법 우리가 유의해야 할 마이크로바이옴에 영향을 주는 요인들 1) 마이크로바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴(microbiome)은 우리 몸의 장기 또는 표면에 서식하는 미생물 집단의 전체를 가리키는 용어입니다. 인간의 경우, 장 내 미생물 집단은 대부분이 박테리아로 이루어져 있으며, 거의 끊임없이 변화합니다. 서로 정말 다양한 박테리아들로 구성되어 있는데, 이 박테리아 집단은 우리 식습관, 감정 등 다양한 요인들에 영향을 받게 됩니다. 마이크로바이옴은 다양한 생물학적 기능을 담당하고, 인간의 건강 유지에 극히 중요한 역할을 합니다. 첫째로 마이크로바이옴은 음식물 소화에 대한 중요한 역할을 맡습니다. 장 .. 2023. 6. 12. 이전 1 다음
