생활습관3 "염증을 완화하는 식품, 식습관이 건강에 미치는 영향" 자연스럽게 염증이 생기는 건 건강한 면역 기능을 유지하기 위해서는 필요한 일입니다. 하지만, 만성적인 염증이 계속되면 건강에 해롭기 때문에 염증을 억제하는데 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 이러한 염증을 완화하기 위해서 우리는 미리 예방하는 것이 중요합니다. 우리가 섭취하는 음식은 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 염증 완화 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 생강 생강은 저자극의 항염증 작용과 면역 기능 보강에 도움을 주는 성분이 풍부합니다. 또한 생강은 급성 근육통, 교통사고 후의 오심, 구토, 아프리카 돼지열, 만성 지구본 건강 문제, 암 등에 대한 치료법으로 사용됩니다. 2. 시원한 수박의 건강 효과 염증 예방 돕는 영양소는? 몸속의 염증은 각종 질병의 원인이 된다. 염증이 움트는 것.. 2023. 7. 15. 삶에 질을 UP 시키는 스트레스 관리 및 심리적 건강 유지 방법 스트레스 관리 및 심리적 건강 유지는 모든 사람에게 가끔씩 발생하는 정상적인 반응입니다. 하지만 너무 많은 스트레스를 경험하면 정신적, 생리적 문제를 초래할 수 있습니다. 적절하게 스트레스를 관리하고 심리적 건강을 유지하는 것이 중요한데, 이번 글에서는 스트레스 관리와 심리적 건강 유지를 위해 알아야 할 정보와 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 관리 방법 1. 운동 운동은 스트레스가 뇌에서 발생하는 호르몬을 감소시키고, 체력을 향상하며 정서적 안정을 증진하는 데 효과적입니다. 정기적인 유산소 운동을 진행하면 스트레스 감소, 정서적 안정, 체중 감량 등의 효과를 누릴 수 있습니다. 2. 수면 일상에서 충분하지 않은 수면 시간은 우울증이나 불안증, 스트레스를 야기할 수 있습니다. 정기적인 수면은 정신적으.. 2023. 6. 28. "장 건강의 원동력 마이크로바이옴의 놀라운 비밀" 목차 마이크로바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴이 신체 건강에 미치는 영향 마이크로바이옴을 증식하는 방법 우리가 유의해야 할 마이크로바이옴에 영향을 주는 요인들 1) 마이크로바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴(microbiome)은 우리 몸의 장기 또는 표면에 서식하는 미생물 집단의 전체를 가리키는 용어입니다. 인간의 경우, 장 내 미생물 집단은 대부분이 박테리아로 이루어져 있으며, 거의 끊임없이 변화합니다. 서로 정말 다양한 박테리아들로 구성되어 있는데, 이 박테리아 집단은 우리 식습관, 감정 등 다양한 요인들에 영향을 받게 됩니다. 마이크로바이옴은 다양한 생물학적 기능을 담당하고, 인간의 건강 유지에 극히 중요한 역할을 합니다. 첫째로 마이크로바이옴은 음식물 소화에 대한 중요한 역할을 맡습니다. 장 .. 2023. 6. 12. 이전 1 다음
