정신건강2 최적의 건강을 위한 유산소 운동과 무산소 운동의 중요성 유산소 운동이 건강에 필수적인 이유유산소 운동은 건강한 생활 방식의 초석입니다. 여기에는 달리기, 수영, 사이클링과 같은 지속적이고 리드미컬한 활동이 포함되며, 이는 심박수를 높이고 심혈관 건강을 향상시킵니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장을 강화하고 폐활량을 증가시키며 전반적인 체력을 향상시킵니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중 관리를 위한 유산소 운동의 이점유산소 운동을 일상 생활에 포함시키는 것은 체중 관리에 매우 효과적입니다. 이는 체중 감량이나 유지를 원하는 사람들에게 필수적인 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 또한 유산소 활동은 신진대사율을 높여 운동이 끝난 후에도 신체가 계속해서 칼로리.. 2024. 8. 21. 하루 기억 뇌세포 초기화 잠 잘 자야 하는 이유?... 소개 수면은 오랫동안 기억과 연관되어 왔지만, 최근 연구 결과에 따르면 수면이 왜 그렇게 중요한지에 대한 새로운 사실이 밝혀졌습니다. 획기적인 연구에 따르면 낮 동안 새로운 기억을 포착하는 뇌 세포는 수면 중에 중요한 재설정 과정을 거쳐 뇌가 다음날 새로운 학습을 준비할 수 있도록 보장합니다. 수면이 두뇌를 새로운 기억으로 재설정하는 방법 코넬 대학교 연구팀이 _Science_에 발표한 연구에 따르면, 낮 동안 기억을 포착하는 역할을 하는 뇌 세포는 수면 중에 스스로 재설정됩니다. 이러한 재설정 과정을 통해 이들 세포는 그날의 기억을 대뇌 피질로 전송하여 다음 날 새로운 정보를 포착할 수 있도록 제거합니다. 기억 형성에서 해마의 역할 기억 형성에 관여하는 주요 뇌 영역인 해마는 이 과정에서 중심 역할을 .. 2024. 8. 17. 이전 1 다음
