심리적건강2 "유산소 운동의 힘 여성 우울증 33%감소 예방에 효과적" 유산소 운동의 힘 여성 우울증 예방에 효과적 질병관리청 산하 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업(KoGES) 자료를 분석한 결과 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 ‘중강도 유산소 운동’을 주당 150분 이상 실천하는 여성의 우울증 발생이 33% 감소했다고 16일 밝혔다. 우리 일상에서 건강과 행복은 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 특히 여성들은 여러 가지 요인으로 인해 우울증에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 우울증은 정말로 심각한 정신질환으로, 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 1) 유산소 운동과 우울증의 관계 우선, 우리는 유산소 운동이 무엇인지 알아보겠습니다. 유산소 운동은 심장 및 호흡기에 산소를 공급하는데 필요한 에너지를 생산하는 과정에서 산소를 사용하는 운동입니다. 예를 들면, 걷기, .. 2023. 7. 16. 삶에 질을 UP 시키는 스트레스 관리 및 심리적 건강 유지 방법 스트레스 관리 및 심리적 건강 유지는 모든 사람에게 가끔씩 발생하는 정상적인 반응입니다. 하지만 너무 많은 스트레스를 경험하면 정신적, 생리적 문제를 초래할 수 있습니다. 적절하게 스트레스를 관리하고 심리적 건강을 유지하는 것이 중요한데, 이번 글에서는 스트레스 관리와 심리적 건강 유지를 위해 알아야 할 정보와 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 관리 방법 1. 운동 운동은 스트레스가 뇌에서 발생하는 호르몬을 감소시키고, 체력을 향상하며 정서적 안정을 증진하는 데 효과적입니다. 정기적인 유산소 운동을 진행하면 스트레스 감소, 정서적 안정, 체중 감량 등의 효과를 누릴 수 있습니다. 2. 수면 일상에서 충분하지 않은 수면 시간은 우울증이나 불안증, 스트레스를 야기할 수 있습니다. 정기적인 수면은 정신적으.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
