스트레칭2 밤만되면 욱신욱신 아프고 쑤시는 오십견 통증 낮추는 방법은? 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 굳어 발생하는 오십견으로 고통을 호소하는 이들이 많다. 특히 오십견은 ‘만성적인 어깨통증과’ 어깨관절이 굳어서 팔이 잘 올라가지 않는 ‘운동장애’가 특징이다. 증상 만성적인 어깨통증은 오십견이 시작되는 초기(동통기)에 가장 심하다. 이후 어깨 통증으로 움직임이 줄어들면서 관절이 서서히 굳기 시작하고 본격적으로 위, 앞, 옆, 뒤 모든 방향에서 어깨가 굳는 동결기로 진행된다. 이때에는 누워서 팔을 머리 위로 들어 올리면 팔이 허공에 붕 떠 있을 정도로 어깨가 굳는다. 그 범위를 넘어서려고 하면 찢어지는 듯한 극심한 고통이 따른다. 오십견은 증상이 1년 이상 지속하는데 가만히 있어도 어깨가 욱신거리거나 날카로운 통증이 있다. 특히 누워있는 자세에서 통증, 불편감이 더 심해져 잠을.. 2023. 7. 3. 일상 생활에서 효과적인 스트레칭 방법 및 종류 일상 생활에서 효과적인 스트레칭은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 강화하여 우리 몸 조직을 유연하게 만들어줍니다. 지속적인 스트레칭은 몸의 균형을 유지하고, 근육 경직증, 근병증, 신경통, 건강 문제 등의 질환이 예방됩니다. 이번 글에서는 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목 스트레칭 목 위쪽에 손을 얹고 귀에 닿는 위치까지 머리를 민다면 목 근육을 늘릴 수 있습니다. 또는 양쪽 손으로 머리를 당겨서 근육을 늘리는 것도 효과적입니다. 각도를 조절하여 근육의 긴장도를 느껴보세요. 2. 팔 스트레칭 팔을 앞으로 뻗어서 엄지 손가락을 내리고 다른 손으로 표면을 당기면 이물질이 근육을 늘리는 데 좋습니다. 팔에는 다양한 근육들이.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음
