근병증1 일상 생활에서 효과적인 스트레칭 방법 및 종류 일상 생활에서 효과적인 스트레칭은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 강화하여 우리 몸 조직을 유연하게 만들어줍니다. 지속적인 스트레칭은 몸의 균형을 유지하고, 근육 경직증, 근병증, 신경통, 건강 문제 등의 질환이 예방됩니다. 이번 글에서는 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목 스트레칭 목 위쪽에 손을 얹고 귀에 닿는 위치까지 머리를 민다면 목 근육을 늘릴 수 있습니다. 또는 양쪽 손으로 머리를 당겨서 근육을 늘리는 것도 효과적입니다. 각도를 조절하여 근육의 긴장도를 느껴보세요. 2. 팔 스트레칭 팔을 앞으로 뻗어서 엄지 손가락을 내리고 다른 손으로 표면을 당기면 이물질이 근육을 늘리는 데 좋습니다. 팔에는 다양한 근육들이.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음
